运动与健康

健身房音量别太高

来源：环球时报

“跟上我!”“快一点!”“再来一遍!”

　　在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事。不过你知道吗，音乐虽然是健身房里调动人们情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手!

　　人们往往对让人烦躁的环境噪声、交通噪声十分敏感，而对于健身房里音量极大的声音却视而不见。

　　实际上，音乐再美妙，如不加以限制，就会变成噪声。

　　健身房里音量极大的乐声，属于高强噪声，可使内耳血管痉挛，耳蜗毛细胞出现机械性损伤，微循环被破坏，组织代谢紊乱，最终导致其形态与功能异常。目前研究发现，噪声强度越大，对听力的危害越严重，并且年龄越大越易受影响。简单说，就是高强噪声会让人双耳持续性高调耳鸣，伴随缓慢进行性听力减退，还可并发心脏、内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱。很多在高强度音乐环境中运动过的人，会表现出一定程度的头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，就是这个道理。

　　预防噪声性耳聋，最根本的措施是将噪声控制在安全卫生标准以下，即70分贝以下。在健身房里健身时，大家可以建议教练调低音量。如果音乐声音无法调低，那么健身者可以用耳塞、棉球之类的东西堵住耳朵进行锻炼。一旦在音乐声音过强的健身房中出现耳鸣、头晕等症状，一定要及时就诊，以防症状加重。