运动与健康

    很多人都喜欢『闻鸡起舞』，在早上做运动。不过，从医学及保健的角度看，清晨并不是做运动的最佳时间。特别是在有较多植物生长的地方，因为植物在夜间吸收氧气，并同时释放出二氧化碳，所以在清晨时分，植物的光合作用只是刚刚开始，空气中二氧化碳的浓度仍然偏高，氧气的含量就相对较少，越早做运动，效果反而越差。从生理学的角度看，经过了一夜的睡眠之后，人体内的水分亦随着呼吸、皮肤及排泄等流失了许多，全身的器官以至细胞都处于失水的状态，这都会使得循环的血量减少，血液的黏滞度增加，影响了血液在体内循环的速度，导致运动时心率和呼吸都会显著增加，对于心血管疾病患者来说，就更容易会诱发血栓及心肌梗塞等情况。据报道，早上出现心血管意外（如心肌梗塞）的机会是其它时段的3 倍。相反，很多专家认同傍晚或黄昏做运动的好处。一天繁忙的工作过后，精神甚致身体都已是十分疲累，在傍晚或黄昏时分（晚饭前）做点运动，可以收到缓和精神紧张及强身健体的作用。况且，人体经过了大半天的工作之后，对运动的适应能力较强，摄取氧气的能力较早上为高，而且嗅觉、触觉和视觉在下午 5 至 7 时最为敏感，所以是一日之中做运动的最佳时段。